اردوی آکادمی ملی استاد عباس نژاد در کنار استاد برقعی

اول شدن تیم استاد عباس نژاد درمسابقات شمال وجنوب شرق

روزجهانی مربی 30اکتبر جمع اساتید جنوب شرق تهران :استاد سعید سنگینی، استاد حمید جلالی، استاد مهدی تشکری، استادمحمد رضا آقامیر، دبیر شمال شرق تهران، 

وقهرمانان جنوب شرق تهران کلاس استاد محمد عباس نژاد.. باشگاه ورزشی فر هنگی شهدا 

1400/8/8

مجموعه ورزشی پولاد

مجموعه ورزشی پولاد

#انقباض_ها_انفجاری_و_کوتاه_مدت_شیوه_ای_موثر_در_افزایش_قدرت

#انقباض_ها_انفجاری_و_کوتاه_مدت_شیوه_ای_موثر_در_افزایش_قدرت
طبق یافته های یک پژوهش، انجام فعالیت انقباضی انفجاری و کوتاه مدت پا موثرترین شیوه تقویت ماهیچه هاست. محققان دانشگاه لوبورو انگلستان به سرپرستی دکتر جاناتان فولاند برای اولین بار به مقایسه مستقیم انقباض و جمع کردن انفجاری و کوتاه مدت کمتر از یک ثانیه با انقباض های طولانی بیش از ۳ ثانیه پرداختند.

ورزش استقامتی همواره به عنوان شیوه موثر تقویت عملکرد فیزیکی وسلامت تمامی افراد، چه برای ورزشکاران و افراد مسن و چه افراد مبتلا به بیماری های نظیر آرتروز تلقی می شود.

نتایج این مطالعه نشان می دهد انقباض های انفجاری پا به مراتب شیوه آسان تر و توام با خستگی کمتر به منظور افزایش قابلیت قدرتی و عملکردی ماهیچه ها خواهد بود.

این شیوه با کمک به عملکرد سیستم عصبی و فعال سازی ماهیچه های ورزیده به افزایش استقامت کمک می کند.
در مقایسه، انقباض طولانی ماهیچه به شیوه قدیمی که نیاز به تلاش بیشتر داشته و زودتر موجب خستگی می شود، شیوه موثرتری برای افزایش توده ماهیچه است.

افزایش توده ماهیچه ممکن است هدف اصلی ورزش برای برخی افرد از جمله ورزشکاران حرفه ای باشد.

به گفته محققان، انقباض کوتاه مدت و انفجاری ماهیچه ها بسیار برای افراد مسن و گروه های بیمار نظیر مبتلایان به آرتروز سودمند است.